Igår var en bra dag.. 

Linnea och jag sov till kvart över 10 och steg upp halv 11? :O 

Började med en 5 km promenad med Mimmi och Linnea, riktigt skönt eller hur  Mimmi? :) 

 

Kom hem och så körde ja lilla tjejen till pappan.. 

For på hickeymatch med Nemanja, Björn, Anders, Bella och Pia vi kollade på Amanda som spelade, gick inte så bra för dom men de va kul å kolla på..

 

på kvällen hade ja å mimmi spa kväll i källaren. Bada bastu, asnsiktsmask som rev bort halva huden, peela huden osv.. var riktigt skönt och slappa..

 

Sen sov ja gott

 

Idag har också vart en bra dag. 

 

Började med att sova till 10, kl 11 va ja och mimmi på yoga.. :p haha var inte ritkigt min grej men säkert bra och sträcka på sig lite..

 

Så for vi på lunch med Linda och sen vidare till maxinge..

Hem och plugga lite

 

tillbaka till avancia på zumba, var så jäkla roligt :D:D

saknat de.. så de blir nog att gå på de igen :D

 

Nu snart PH

Är lite seg idag i kroppen och har lite träningsvärk.

 

Igår var vi på box med emelie och hon puscha oss till de yttersta på slutet.. Pulsen upp till max och sprang och hade oss efter finalen då man trodde de var slut men nejnej.. ! 

 

Idag hade vi seminarie i skolan på förmiddagen, sen var vi på Fri Från Narkotikas seminarie i lusse på eftermiddagen.. Pratades om alkohol imorgon sku ja villa va där då e de mera droger.. men ja ska ju till sverige imorgon med Linnea och Pappa. Vi ska till upppsala till Josefin och sen till Täby till Stefan.. 

 

men är lite rädd att de kommer gunga som fan :S

 

Vart på avancia ikväll på pump.. det märks att man inte vart på de på länge.. kunde inte ta vikter som ja ville men vissa övningar så tog ja i fast hjärnan skrek nej men man måste utmana sig själv för att få resultat så de gick bra. . 

Efteråt köpte ja 2 protein bars dom har ju special erbjudande nu när de e sån här vecka.. frågade Frida i receptionen om de bara veta bluff eller om de var bra. . Fick svaret att de inte är hundra bra om man tar de hela tiden om man vill gå ner i vikt.. bättre med en banan.. men nu såhär när ja träna så sent så vill man ju inte äta värsta efter träningen så de e bättre att ta en sån än ingenting  alls de e ju proteiner .. :)  

Och sen i bilen  påväg hen sku ja äta den men då fick ja skit ont i käken som stråla upp i tinningen.. haha ja e inte gjord för att träna får ju bara massa krämpor. . Inflammationer och vaden som alltid värker och en gång fick ja ju blåmärke efter  ett pass.. som att vaderna krampar vet inte vad ja gör med vaderna.. :p  

Imorgon box igen så har ja gått 4 dagar den här veckan och sen pump igen på söndag de e gäst instruktör på avancia så kan ju va kul.

 

Sorry hörni ja glömde lägga ut recpetet men nu mamma och jenny kommer de ;) 

 

4 ägg 

1 dl creme fraiche

3 msk rapsolj

1 msk bakpulver

4 msk linfrön

60 g krusakli

50 g sesamfrön

45 g solroskärnor

 

* Sätt ugnen på 180 grader

* Vispa äggen lätt i en bunke och blanda i creme fraichen och oljan

* Tillsätt bakpulver, linfrön, krusakli, sesamfrö och solroskärnor. Degen ska vara ganska lös.

* lägg bakplåtspapper i en brödform och grädda i ca 55 minuter.

 

jag hade ingen bröd/limpa form så ja bulla upp bakålåtspappret så de blev som en "vägg" så de hölls och blev en limpa iaf :)

 

Idag var ja på box med Gisela, de var kul, Frida som instruktör då brukar de va bra.. Cindy och Mari va å med.. kändes att det behövdes idag och nu e man lite slö i armarna.. hoppas ja inte får världens träningsvärk imorgon så ja kan röra mig och fara på pumpen :)

sen kom ja hem då hade pappa fixat lampan i köket och ja bjöd dom på middag

 

Köttäfärslimpa med äppel och morot i, svampsås på creme fraiche, grönsallad med kikärter och sen morot och vitkål som ja strimlat och stekt med lite olja, vitvinsvinäger och salt och peppar (mamma lärt mig)

Supergott ! :) 

 

nu längtar ja tills min smoothie kallnat till sig i frysen lite så ja får dricka de till kvällsmål : ) 

 

Måndag igen och tillbaka till skolbänken efter praktiken känns bra att träffa alla i klassen igen.. :)

Hade seminarie efter praktiken och e blev väl lite nötigt efter ett tag, slutade 2 så de var ju skönt!

 

Var till loppis och sånt och hämtade sakerna, allt var typ kvar så ja tog med mig plånboken in och tänkte att ja sku msåta betala men ja hade sålt för 70 e... oops så fel man kan ha? 

 

var på bodyattack ikväll med marc och kaisa de var skit kul, full fast i 30 minuter.. mycket hopp spring och studs.. Bra musik och kicki är ju suverän på att peppa genom hela passet och se till att man orkar! Helt jätte bra asså :) Ja hoppas dom tar tillbaka de igen på schema..

 

Imorgon ska ja och gisela på box!

Ska laga köttfärslimpa och svampsås med massa grönsaker på nyttigt sätt ingen grädda här inte :p Mamma och Pappa kommer hit och hänger upp lampan och sätta i lampor. 3e gången gilt! ;) 

Så bjuder dom på middag som tack för hjälpen då.

 

Lagade till middag tomat soppa och hemmalagt  hälso bröd. Så jäkla gott också.. jätte gott recept kommer längst ner. 

Linnea gilla det inte.. hon fick korv ist då.. 

Sen var ju mamma och  pappa här också idag och sku fixa och hänga upp lite lampor.  

Imorgon kör träningen igång igen :) body attack 💕

Idag var de uteserverings premiär på ångbåtsbryggan med mimmi och Josefin. käkade pesto pasta med kyckling :)

Så for vi och kika till maxinge, köpte en rosa/korall färgad vardags sommar klänning och ett par korta träningsbyxor..

Har fastnat mer och mer för korall färgen eller redan förra året gillade ja och föll för de men nu kommer ALLT i den färgen de e en härlig sommarfärg :D

 

den var mera rosa än korall..

 

Sen for ja och josefin hem till mig och kolla på Berg och Meltzer i america SÅ JÄVLA ROLIGT!!

hahaha dom är så knäppa tänker bara på att de sku vara samma sak om ja och mimmi eller ja och fina gjorde någge såntdär ;p hhah

hängde lite och sen fick ja för mig att ja sku springa så ja körde ut josefin och for ut och sprang :)

Eller ja gick och sprang i refrängerna på låtarna :) 

Det var jätte roligt och skönt men ändå jobbigt.. hehe

Tog en vända på 3.22 km på tiden 25:52

Pulsen var på 172 när ja kom upp på parkeringen. (inte för att skryta men ja har ju pulsmätare på telefonen, sätter fingret på en sensor på baksidan så mäter den av ;) )

 

Inte så bra kondition ;) men man kan bara bli bättre om man övar =)

 

Nu ska ja klä på mig något somrigt för de känns som sommar idag och fara till Jenny på påsk party men nykter eftersom ja måste jobba imorogn hela dagen... 

 

ha de :)

 

Idag var jag och linnea till maxinge och handla lite o luncha.. käka cesar sallad med bulgur och kyckling så den var ju okej :) 

Åt joggis till frost börjar tycka om den där naturella son inte var så god när ja börja :p 

 

Sen for vi med Josefin till kungsö och chilla :p

Sen hem och laga den godaste middagen ja ätit på länge lax med räkor kräft ris och wokade grönsaker :)

 

Kommer nog fuska lite i påsk har ätit ett kinder ägg idag redan och resten av påsken då? :p vi får se.. he

 

Var på cirkel ikväll var inte så jätte kul men helt okej :)

Idag skulle ja  mäta och väga de har gått 2 veckor in i fitnessfighten men hann inte rikrigt ja sku på jobb linnea till dagis och hunden ut!! :p

få göra de imorgon bitti ist =)

 

Nu är ja ledig torsdag fredag och kanske lördag! e ja ledig lördag blir de heldag på söndag men de gör inget söndagspengar !! ;D

 

Idag sku ja vart på pumpen men har så himla ont i armarna efter sprutorna så jag skippade de och for på spinning med jenny och barbro ist då arbetar man ju inte så mkt med armarna.. Mamma kom och var med Linnea

men de e lite slött asså.. de e inte så kul som förut : / 

 

Var till psykologen idag också för andra gången.. vi prata om min flygskräck de var riktigt givande hon hade jobbat mkt med de och berätta saker som man trodde hon jobba där nästan, allt om i detalj när dom lyfter vad som låter att de kan skumpa i molnen att ja massa saker som ja inte visste så nu e ja lite lugnare..

vi prata om vad ja tycker är de värsta med tt flyga och vad ja e mest rädd för.. 

Men också om pappan till mitt barn och våran relation och sånt..

 

vi ska fortsäta med skräcken nästa vecka hon hade nå situations papper man sku fylla i..

 

 

Idag kommer Josefin hem :D stannar hela påsken! de gillar vi :) 

äntligen är mina vaknätter över hade bara 2 men de var riktigt jobbigt usch de e säkert för att man räknar ner tills man får sluta :D

 

Hem och sov till 13 kanske, upp och iväg till mariehams bokhandel och hämtade en bok om psykiska sjukdomar som ja bestältt, måste fräscha upp minnet lite:) 

 

sen for ja efter linnea till dagis hon hade gjort påskpyssel som ja fick ta hem :D sa ge lite åt Joseph också så han också har :) hennes första ju!! hihi GULLE!

 

Sen for vi till cityläkarna och ja fick min stelkramp och TBE nu har ja ont i armen :S

 

 

Ikväll har Linnea vart med sin gulle gummor Jenny, roth, Gulle Mike, Carola och Söta Nova på promenad medans ja var på box med MImmi.. de var skit kul de ska ja börja gå på också:)

 

Dagens mat vart ju lite konstig när ja sov halva dagen

 

När ja vakna: Knäckebörd med makrill i tomatsås

Mellanmål innan träningen : Keso och äppel

Efter träningen Middag : Stekt fläskfile med champinjoner och paprika runtwokade med en vitlöksklyfta, tomatspagetti och hemmagjord bearnaise gjorde på Kesella, örter, vitvinsvinäger,citron. (Var dock inte så god) så blev en klick ChiliKeso också :)

 

 

Oj vad dött de vart här på ett tag.. 

 

Men de ha rinte hänt så mkt roligt på sistone.. vi var sjua hela helgen Linnea hade feber men inte jag bara dunder förkyld.. usch !

Men Linnea har vart JÄTTE mysig!

Hon vill ligga nära nsäta upp på en och kramas och vara gullig.. sitta bredvid en i soffan och bara vara... som aldrig händer annars :p Gulle hon e söt när hon e sjuk <3

 

Igår ville hon inte alls ligga i sängen och sova.. Bara skrek och grät ropa mamma ja ignorera de en stund men sen gick de inte mera så måsta ja gå dit läste bok men inget funka så sen la ja henne i min säng och ja brevdid så somna hon..

Bara de inte blir sådär igen att hon inte vill vara i sin säng.. Funderar på att köpa en växa säng så man kan ligga bredvid och att hon kanske sover bättre..

 

Vart till psykologen också de var skönt vi klaffa direkt och de känns bra.

Prata och prata och prata  lipa och lipa och lipa.. Sen mitt i allt va de slut..

hon tyckte ja hade vart med om väldigt mkt och hhar mkt i bagaget.. 

ska gå en gång i veckan.

Nästa gång Flygskräcken!

 

Japp 

Veckan som kommer ser ut såhär.

 

Måndag - Tandläkare, combat och balance

Tisdag - jobba morgon och sen box

Onsdag - Jobba morgon och sen pump på kvällen, Linnea kommer till mig :) 

Torsdag - Jobba morgon och cirkel på kvällen

Fredag - Ledig träna något kanske

Lördag - Jobba eventuellt :p Linnea åker : / Och fira mimmi på kvällen :D

Söndag - inte så mkt, me and i party hos evelyn och jobba natt :S

Var på Core 30 min ikväll var inte alls taggad och ville bara ligga hemma så ja for och handla och tänkte jaj hinner ja så hinner ja annars e ja hemma men tänker inte stressa och kom hem kvart i så ja hann ju så var bara att åka iväg... 

 

och tur var de :) 

de var madde som hade de ikväll har inte vart me henne förut men de var jätte kul, hon fick igång en direkt och peppade jätte mkt gick runt och korrigera en om man gjorde fel och sa att man var duktig hela tiden :P

så fick en energi kick av de ist för att ligga hemma och dega och bli ännu segare :p

 

Imorgonbitti ska ja till saltvik köra joseph på ett möte och ha linnea medans sen tillbaka till stan och fixa massa ärenden..

Fika hos Jenny med brudarna och sen Pump på kvällen, ser framemot de nu för tiden de e en riktigt rolig träningsform :)

Annars e de ganska mkt bodybalance också som ja fastnat för som ja tror e bra för MIN kropp och bygga upp musklerna inifrån.

 

och combaten såklart :) 

 

På måndag kör ja dubbelpass, först combat sen balance!

 

 

Idag måndag - lilla holmen, körde linnea till joseph och for på jobb

 

Tisdag - jobba morgon, Core på kvällen

 

Onsdag - ledig :D Födelsedagskaffe hos jenny och sen pump på kvällen

 

Torsdag - Hämta Linnea från dagis och hon kommer till mig :D:D , Vi far på simning, kör henne till Kungsö Hon sover där och ja jobbar natten

 

Fredag - Hämtar linnea efter jobb, kör henne till dagis, hem sova lite kankse, sen kommer mamma vid 5 tiden så far jag på bodybalance, hem sova

 

Lördag - köra linnea till kungsö när hon ska dagsvila, far på Pump, far på mikes dop och sen hämtar linnea och hem. Linnea kan inte komma med på dopet för de går ju vattkoppor på dagis och om hon e smittad och de väntar på att bryta ut e de inte så smart att ta dit henne med mike och wilmer som bara e en månad.. :S

Det är väl tom farligt för dom och få de så tidigt har ja för mig?

så hon får tyvärr vara hos mamma vi som hade bestämt outfit redan och allt.. :S men så kan de gå!

 

Söndag - jobbar 11-19 linnea åker till pappan..

 

Som ni ser är min mamma otroligt gullig den här veckan också och ställer upp otroligt mkt!! och min gulliga pappa också :)

PussochKram

Idag är en God morgon :) 

 

Sov 10 timmar inatt var verkligen välbehövt.. somnade halv 10 och vakna halv 8 med ett avbrott klockan 12 så linnea vakna och ja tog henne direkt till min säng dels för att ja saknat henneoch ville ha henne bredvid mig och dels för att ja var så jvla trött att ja orkade inte gå dit igen om hon sku vakna tänkte ja  :P 

 

Igår var första grillningen för i år  :D

så jäkla fint väder!!

 

var på pilates med Cindy klara och sofia, var nog bra men bodybalance e nog rligare så kommer gå på de ist. var några övninga som var samma men lite roligare med balance :) 

 

sen fikade ja och cindy på iwa åt en jätte jätte jätte god räksmörgås :D mmMmm

sen hämta ja linnea gulle från dagis en halvtimme tidigare :P oops kunde inte hålla mig :p

 

så for  vi till hamarland, ungarna lekte ute och gunga, och hade sig mammorna tog ett glas somersby i solen ;D 

sen grilla vi med ola och ted, såååå gott och mumsigt.. Linnea åt också bra, men dom fick korvar så såklart gick de in ;D

 

så lekte vi lite till tills de vart trötta och då for vi hem och tutta :)

 båda 2 gick och la sig som sagt nu e vi  utvilade : ) 

 

 

Idag laga tacopaj, simma in i johannas grupp med henne och melvin :)

pappa kommer och tar linnea så far ja på jobb :) 

 

Ha en bra dag allihopa :) 

Prövade på bodybalance idag :)

 

de började med att dom inte frågade om någon var ny sådär som dom alltid annars gör.. men nej vi satte igång direkt ja fatta inte så mkt i början bara hängde med så gott ja kunde :)

 

men de var lite thai chi, yoga och pilates..

efter 20 minuter insåg ja att alla var barfota så ja tog också av mig sockorna :p

 

men alla var lite sådär vimsiga för de var ny release så ingen hängde väl med till 100 % =)

Kändes bra att få jobba lite med dom inre musklerna som lätt har blivit förslappade efter graviditeten, de var ju längesen men ja har inte jobbat upp dom igen så de behövs :)

Sen på slutet var de 3-5 minuters avslappning, mörkt rum med lite ljus på, avslappningsmusik och man låg på golvet på sin madrass med en filt över sig och emelie pratade lugnande hjälpte en att slappna av..

de var nog bra kommer nog gå på de igen, imorogn ska ja prova pilates men ja tror balance e roligare..

 

man sku behöva ett balance pass efter varje annat träningspass man gör så man verkligen stretchar ut alltihop :p en bra combo e ju att combaten e före på torsdagar så först sku man gå på den sen på balancen :D

 

 

Idag när joseph var med linnea till dagis så hade dom sagt att de går vattkoppor på dagis.. Hoppas Linnea får de så sku vi ha de överstökat nu när hon e liten..
Så hoppas de kommer om 2 veckor då..
men vill INTE att hon ska ha de när vi åker så hoppas de kommer nu om de kommer..

tar ju 2 veckor innan de bryter ut efter att dom blivit smittade..

Jobbnatt 2 av 3 inatt fyfasen för nätter här :S
litet rum en tv och dator 11 timmar..
nej tack !!
längtar tills i sommar då kommer man inte vara ensm om ja vakar..

Inatt ska ja
göra dagislista
sätta in bilder i album
göra mina magövningar vi har ju börjat med Ab Challenge nu ist för Squat Challenge.. hoppas de går bättre den här gången när de e lite olika övningar och inte bara samma tråkiga enformiga övning :)


Var på pump idag med Sofia :D
skit kul igen men tungt.. vågade ta lite mera nu än sist och mina armar är spagetti nu..
några gånger till bara så vet man vad man kan ta för vikter osv :)


puss och kram

Idag har jag bara tagit hand om mig själv :) 

 

Började med att stiga upp och köra Linnea till Kungsö, for sen till frissan och klippte och färga rött, koppar i hela och lite rödare röd i pannluggen, låter kankse inte så fint men ja blev himla nöjd.!

Det är inte så att man ser en kant att oj där blev de rödare ;p

 

Sen var ja till lustans ekologiska på massage, De var skönt i början när hon massera vaderna och benen.. 

MEN sen kom hon till ryggen/axlarna och nacken.. FY FAN de gör sååå ont ni som känner mgi vet att man knappt får nudda mig där.. och usch sista halvtimmen låg ja och led och ville därifrån men ja vet att de behövdes så ja bet ihop hon märkte att de var jobbigt för mig.. :P

 

Ena sidan där ja bär linnea var värre gjorde ondare och var spändare sen den sidan ja inte bär henne på så hade ja knappt ont i när hon knåda..

så de tar sig, träning och massage så ska de släppa..

 

Sen for ja hem en sväng och så iväg till Avancia med Linda och Johanna på pump.. första gången och de var nog bra.. för mig som inte gillar gymma så var de här en bra styrketräning, varje övning gick så fort kändes de som så nästa gång kan man ta i lite mera :) 

 

Hem duscha och avsluta med sushi!! :D 

 

NU sitter ja och kollar på masterchef dom lagar tårtor ser ju himla gott ut...

En perfekt ta hand om sara dag.. de ända ja saknar nu e sällskap av de manliga könet! :p

 

_______________________________________________________________________________

 

HAHA inte specifikt könet utan en karl såklart ;p

 

I fredags for ja med mamma pappa och linnea till sverige, vi sov hos josefin.. Linnea sov i bilen från färjan och när vi kom till josefin vid 10 tiden så bara skrek hon och grät..

hon visste nog inte rikigt var hon ville, vara uppe, sova, äta, dricka, inte äta och dricka, osv... så halv 12 gick vi och la oss då sluta hon...

 

 

Lördag for vi till täby och fira tuva =)

bjöds på lasagne på corn, korn hur man skriver de?!? men säger kårn! :p

och tårta

Linnea och tuva busa och sprang som aldrig förr.. man blev ritkigt trött av att titta på dom :p

 

 

Idag åker linnea till saltvik och ja ska på jobb..

Imorgon inskola på dagis :) 

 

Veckans träning ser ut såhär

 

Onsdag - step

Torsdag - Combat

Fredag - Spinning

 

( Lördag - dricka vin ) :p

 

fick hem perfect home sakerna igår :D:D 

 

Vas med glasblommdekor, Hjärtram, betong krukor, Såskanna - vit lilja , 2 dekorationsnallar, hjärtram att hänga på väggen, salt och peppar - vit lilja.